梭岛是云南大理洱海里最大的岛屿，白族话则叫它“串诺”，意思就是海岛。金梭岛位于洱海的东南部，南北长约两公里。据说，岛的形状好像一批织布的梭子，于是就叫字金梭岛。
据唐使樊绰《蛮书》记载，这里与南诏王都太和城隔水遥遥相望，视野开阔，景致优美，成了南诏王族的避暑胜地。过去有人还在废墟上捡到南诏有字瓦和布纹瓦。后来文物部门还发现早在新石器时代就有人类在岛上活动。
金梭岛是由石灰岩构成的岛屿，传说是观音菩萨背来的一块巨石。岛上溶洞有好几处，其中最长的一处有500多米，挂贯通东西岸，洞内有钟乳石可供观赏。
金梭岛的东岸中部是天然的避风港，岛上聚居着200多户白族渔民，游客可以在岛上信住白族民居式的旅馆，品尝白族三道茶、白族土八碗、海水煮海鱼等风味饮食。